FAQ

Es gibt viele Gründe, warum Menschen nicht in einen Yogakurs vor Ort gehen. Einige wohnen in einer Umgebung, in der es kein Angebot gibt. Andere können sich das Angebot in der eigenen Stadt nicht leisten. Wieder andere fühlen sich vielleicht zu unsportlich. Noch andere sind zu viel unterwegs um regelmäßig an einem Ort Yoga üben zu können oder die Kurszeiten passen einfach schlecht. Für all diese Menschen, aber auch für all jene, die vielleicht regelmäßig bei Lehrer*innen üben, soll die online Plattform iOnYoga da sein oder eine Ergänzung darstellen. Bei iOnYoga gibt es Videos in verschiedener Länge und in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden für deine Yogapraxis. Die Einheiten widmen sich einem Thema ähnlich einer Yogastunde, so dass über die Video-Beschreibung das geeignete Video gefunden werden kann. Iyengars Lehre basiert auf Präzision und genauer Ausrichtung, so dass in den sprachlichen Anweisungen die anatomisch korrekte Einnahme der Haltungen vermittelt wird. Insofern ist es möglich ohne Lehrer*in mit einem Video zu üben. Ein Unterricht bei einer guten Lehrkraft zum Abgleich oder als Ergänzung wird jedoch empfohlen.

Hatha Yoga nach B.K.S. Iyengar ist ein kraftvoller und dynamischer Yogastil. Die Körperhaltungen (Asanas) werden aufeinander abgestimmt geübt und können durch Hilfsmittel wie Klötze oder Gurte unterstützt werden um die Übungen präzise und in korrekter anatomischer Ausrichtung auszuführen sowie die Wirkung der Asanas zu vertiefen. Durch Dehnung und Streckung werden Muskeln, Gelenke sowie die inneren Organe gestärkt und ihre Beweglichkeit gefördert. Fehlhaltungen können erkannt und verbessert werden. Das konzentrierte Üben in Verbindung mit der Atmung (Pranayama) schult außerdem die Körperwahrnehmung und steigert die Fähigkeit zur Entspannung. Yoga nach Iyengar wird in den Videos kombiniert mit Vinyasa-Yoga um dem Körper zwischenzeitlich durch fließendere Bewegungsabfolgen Wärme und Geschmeidigkeit zuzuführen.

Du brauchst eine rutschfeste Matte. Alle anderen Hilfsmittel, die eingesetzt werden, kannst du auch ersetzen:

• Stuhl durch einen Klapp- oder Holzstuhl
• Gurt durch einen (Bademantel-)Gürtel, einen festen Schal oder ein Seil
• Klotz durch eine Kaffeepackung, ein stabiles Buch oder eine Tupperdose
• Decke durch ein Badetuch
• Bolster durch gerollte Decken oder Badetücher, Kissen

Du wirst viele Anweisungen hören und je nach Übungsstand umsetzen können. Es kann einige Anweisungen geben, die Du nicht verstehst oder umsetzen kannst. Beachte diese dann nicht und setze das um, was du verstehst.

Versuche den Schmerz zu bestimmen. Handelt es sich um Dehnungsschmerz, ist dieser unproblematisch. Bei stechenden Schmerzen geh bitte aus der Haltung raus und in eine Grundposition („Berg“, „Kind“, „Stab“) zurück oder wiederhole eine vorhergehende Haltung. Kläre ggf. die Schmerzen mit Deinem Arzt ab.

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